nie wiem

Napisałem przypuścmy :) Wiem, że mam tkankę tłuszczową, dlatego odcięcie BF mogłoby wynieść zbyt wiele kcal. Kafar nie jestem, ale jestem dobrze zbudowany - dużo się ruszam, tylko nawyki żywieniowe beznadziejne. Myślę, że 2200 będzie odpowiednie. Ile przyjąć białka - 2? Węgli - 1.8? Tłuszczu - 0.8?

13 Wiem ze troche nie pasuje ale sadze ze kiedys on bedzie legenda tego sportu jak joe weider i mysle ze zasluguje na to aby go umiescic w kazdym miejscu zwiazanym z kulturystyka

akurat jestem wlascicielem bardzo duzej posiadlosci polozonej nad jeziorem(mazury) wiec nie mam problemow zwiazanych z brakiem funduszy na egzystencje wiem za to co to ciezka praca i problemy finansowe bo sporo czasu spedzilem na emigracji(ambicje) wiec chyba troszeczke sie osmieszyles w tej chwili...

mitrandir - zapisujesz sie na Olimpia GYM pewnie na force za drogo skoro mowisz ze ci sie nie podoba i ze to raczej fitnes club z silownia , a Olimpia gym ci sie podoba przeciesz to najgorsza silownia w calym NY wszystko stare , sprzetu tylko tyle co nic, Force ci sie nie podoba ?? a co ci sie tam nie podoba , moze sprzetu za malo ??? 2 duze [...]

dokładnie. ja miałem wtope z omni. tez mnie chło zapewniał a c..j wie co tam było. juz podejrzewałem ze cos nie tak jak zobaczyłem pecherzyki choc zapewniał mnie ze napewno pewne itd. waliłem wczesniej gene i wiem jak co działa. z chinoli tez waliłem rozne topy i generalnie jestem zdania ze co zrodło to zrodło i tyle.

Planuję na dniach zacząć "cykl" na strongu. Cel cyklu będzie nie typowy bo masa mięśniowa jest sprawą drugorzędną (mam 12 miesięcy stażu, w SAA i szeroko pojęty doping zamierzam zacząć się bawić za 12-18 miesięcy), celem numer jeden jest...wzrost, wiem, że wziąłem się za to późno (20,5 lat na karku). Parę centymetrów by się przydało i tu mam [...]

Z tego co wiem to podskórnie. Nie czytał tu o kimkolwiek kto biłby domięśniowo. Z resztą apteczne peny do gh są tylko podskórne.

Tak sobie strzeliłem :) ale w sumie się nad tym zastanawiam. Bo ja u siebie zauwazyłem, że niezeleżnie ile waże, to podciągam się tyle samo ciągle :D Po prostu jak przybieram masy i siły np: z 10 kg, to mimo, że mam silniejsze ramiona, to musża one dźwigać tez 10 kg wiecej - i w sumie wychodzi mi ciągle te około 15 powtórzeń Pewno podciągają się [...]

Tak średnio zrozumiałem. Dokończyć obecny cykl treningowy? Czyli to co teraz przez sześć tygodni. Później dwa tygodnie na zerze kalorycznym i znowu redukcja? Nie uda się tego się zrobić na jeden raz? Do tej pory schodził 1kg na tydzień, wiem że teraz nie będzie tak szybko, natomiast myślalem, że jeszcze wystarczy mi ok 4kg. Zmieniony przez - [...]

Biniek mowil zebym sie zajal Toba wiec dotrzymuje slowa. jadaja po 2000kcal na dzien albo jakos tak wiec kcialem wiedziec jak to obliczaja ?? OBSERWUJA. JESLI NIE - OBLICZAJA ZA POMOCA WZOROW - I OBSERWUJA NADAL. JESLI NIE ZYSKUJA ANI GRAMA NA WADZE TO OZNACZA ZE ILOSC KALORII JEST NIEODPOWIEDNIA I TRZEBA DODAC. JESLI JEST ZAS ODWROTNIE - I TYJA [...]

[...] tu wpadna i powiedza ze ZA MALOOOOOO!!!! ) 10-12 tygodni dece pakistana wbij 200mg na tydzien (jednorazowo) Testa enana wbij 250mg na tydzien Najlepiej rob w rozne dni np poniedzialek deca, czwartek tesc (peak level bedzie sie fajnie wymienial z nandrolonu i tescia) Jesli nie bedziesz mial enana to po prostu 1 na tydzien wbij 250mg susty (tak [...]

Wlasnie robiłam wszystko oprócz wymazu, bo moja dermatolog powiedziła ze to nie potrzebne, zreszta spotkałam sie z kilkoma osobami, które mowily ze to czy zbadam sie na gronkowca nie ma róznicy bo tak i tak go bede miec do konca zycia;(.Dalacinyu T tez nie próbowałam, ale moze to bylo by to, a pozatym potega podswiadomosci wiem ze DZIALA CUDA [...]

Wiem, dlatego bym się ogarnął to zaczął od czegoś lajtowego a nie na dzień dobry z T3 wyskakiwał.

mam prawo do wlasnego zdania i pewnie sie nie zgodzicie ale mnie Tichacek denerwuje. Zagrywke ma naprawde dobrą ale reżyserem gry jest przeciętnym. Boi sie grac srodkiem nawet przy perfekcyjnym przyjeciu. Czesto zdarzają mu sie niedokladne wystawy. Slabo czyta blok przeciwnika, mam niekiedy wrażenie że idzie na łatwizne: 'zagram do Grozera czy [...]

trafileś w czuły punkt :) zdarzało się... często ... iniestety zdarza się po dziś dzien... tak z raz na 2 tyg ...:( prowadze taki tryb zycia że pełno bankietów , spotkan biznesowych itp itd...od groma...ludzie prowadzący podobny tryb zycia piją alkohol codziennie i to nie zart...wiem że żadne wytlumaczenie ale no raz na 2 tyg wypije ...:( a why o [...]

Nie spinam się. Chodzi mi o to, że po prostu mam doświadczenie w identycznej sprawie i uwierzcie mi, wiem co z czym się je, że tak powiem.

Niezle. Naturalnie trudno nawalic plecy. Wogole trudno mowic przy naturalnym o grubosci miesnia. Wiem to po sobie. O ile dowalilem sobie bicole to tyle nad plecami intensywnie walcze. Bedzie to jeszcze dluuuga conaimniej polroczna walka :) Ale fakt powinienes bardziej walic w plecy. Wiecej wioslowan ze sztanga. Wiekszy ciezar. nie jestes [...]

[...] dojo-gdyz do tej pory dużą uwage przywiązywano do aspektów fizycznych dopiero prywatne wyjazdy do Japonii zaciekawiły instruktorów." Ciekawe jest też to, że w Polsce niektórzy ćwiczący kyokushin, a i instruktorzy wiedzą wprawdzie o czymś takim jak ritsu-zen, taiki-ken, iken, ale z założenia odrzucają to jako mistycyzm i coś pozbawionego [...]

Odpowiedz jak czlowiek, a nie jaja sobie robisz Diete masz do dupy i jeszcze sie madrzysz... Ktore posilki masz okolotreningowe ? Mowimy o bialku zwierzecym, nie rozumiesz tego ? OK, moze banan to bialko w Twojej opinii ? Acha, juz wiem jogurt...lol Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-21 23:01:05

nie ten dział. link do odpowiedniego podałem wcześniej(mma/k1). chodzi ci o trening pod k1, tam trafisz na ludzi którzy wiedzą o tym nieco więcej. zresztą trochę dziwne bo z tego co wiem ze swojego dośw., to trener od sztuk walki jest w stanie pomóc w ułożeniu treningu. I on najlepiej będzie wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać